jak stosowac

Witam. Moj staż to pół roku. Mam dostep do profesjonalnej siłowni. Chciałbym sie dowiedzieć jak stosować progres obciązenia w przysiadzie tylnim i MC, bo te ćwiczenia bede stosował na zmiane. Czy odbywałoby sie to np. co drugi trening jak wypada przysiad 10% wiecej niż na poprzednim, czy jakoś inaczej. Chciałbym sie rownież dowiedzieć czy taki [...]

Witam , wiem ze zakladalem juz jeden temat ale malo kto odpowiedzial a zalezy mi na tym ;] Jaka kreatyne polecacie na 1 cykl ? najlepiej w tabletkach bo proszku to nie wiem ile brac ;/ Jak stosowac kreatyne ? w DT i w DNT Czy efekt kreatynowy bede mial gdy juz zakoncze cykl i bede dalej cwiczyl i trzymal zdrowy tryb jedzenia ? Czy warto laczyc [...]

jak stosować metę i jak się przy niej odrzywiać,mam 16 lat waga 73kg wzrost 185 cm na klatę biorę 80 kg a na bicepsa 55kg i chcem przybrać na masie dużo a puźniej to wyżeźbić,proszę o pomoc piszcie jaką mama zrobić diętę bo chcem dobrze i szybko przypakować i jakie odżywki mi proponujecie bo zastanawiałem się jakieś białko kupić i przybrać na [...]

[...] na ławce poziomej 2-4s 3. Wiosłowanie hantlą w podporze 2-4s 4. Pompki na maszynie 2-4s 5. Ściąganie drążka do klaty 2-4s 1.Wszystko ok tylko nie mogę opanować techniki martwego ciągu, plecy mam zaokrąglone, mogę to czymś zastąpić lub stosować ciągle przysiady ? 2.Czy ten plan jest w ogóle dobry na masę czy mam go zmienić na jakiś lepszy ?

Glukozaminę chcę stosować, aby "chronić" stawy. Preparat witaminowo-mineralny, aby uzupełnić braki po ciężkim treningu SW. BCAA, aby zapobiec efektom katabolicznym. Białko, jak wyżej napisałem, aby uzupełnić braki w diecie. Więc jak?

Dziękować Wam serdecznie. Jeszcze jedno pytanie: Jak stosować dietę w dzień nietreningowy ? gdyż przed treningiem jem ryż i zraz po też. Połączyć ten posiłek w jeden obfity? dodać cos?

poczytaj sobie co to jest aromasin to bedziesz wiedzial jak te rzeczy stosowac tu co drugi jak nie doktor to expert aromasin blokuje ci przemiane testa w estrogen wobec tego po co ci po cyklu jak ci spada poziom testa, te pare tygodni ci nie zaszkodzi, estrogen tez jest potrzebny w malych ilosciach i przyblokowanie go na dluga mete jest tez [...]

Jeszcze pytanko do specow odnosnie bcaa i tauryny- czy w dni z aerobami samymi, stosowac jak w normalny dzien treningowy?

jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć : 1) cel- masa miesniowa i siła 2) nazwa produktu/produktów, mutantmass, EPI,6-BROMO, kreatyna 3) staż:6 miesiecy( nadal stosuje kreatyne i Mesomorpf) 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak najlepiej stosowac owe prodykty by osiągnąć cel. 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

[...] wygładzają i odbudowują mikrokrążenie. Pomaga w usuwaniu rozstepow, zmniejsza i powoduje blaknięcie świeżych czerwonych rozstępów. Redukuje grube, przerośnięte blizny jak również blizny po ospie wietrznej. Proces regeneracji trwa od 2 do 9 miesięcy. Stosowanie kremu w okresie ciazy zapobiega powstawaniu rozstępom, Trądzik, trądzik [...]

Dla kruszyny to bardzo wygodne ale fakty są inne.Po pierwsze nie wpuszczono mnie na przesłuchanie w giżycku a jakby klub był stroną to powinni mnie wpuścić i nie mów Grzesiek na pewno!!! bo przez dwa lata żadnego pisma w tej sprawie nie dostaliśmy.Klub ma swój wewnętrzny regulamni który mówi że konsekwencje stosowania środków niedozwolonych [...]

[...] 4x25 Wspięcia na palce na suwnicy - 3s B) Pełne przysiady na suwnicy - 3s Martwy ciąg - 3s Unoszenie sztangi stojąc - 3s (od poziomu nosa nad poziom głowy, nie jestem pewien jak dokładnie się to nazywa) Odwrotne pompki - 3s Spięcia brzucha leżąc przy drabince - 4x25 Wspięcia na palce na suwnicy - 3s Te dwa zestawy mam zaplanowane na trzy treningi [...]

Tak jak sobie obiecałem, dzisiaj wróciłem do treningów. Z powodu przerwy trwającej prawie 2 tygodnie, zacząłem lajtowo . Dzisiaj było: Trening: Przysiad ze sztangą 52/52/52kg Wspięcia na palce 100/100 Wyciskanie sztangi płasko 50/50/50 Podciąganie na drążku 10/9/7 (mam do dyspozycji maszynę ułatwiającą podciąganie się na drążku więc korzystam ) [...]

Dobra :) Zrozumiałem wasze rady i zamierzam się do nich stosować ale mam jeszcze pytania. No jak już wiecie mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg. I chciałbym sobie teraz jakąś diętę zastosowac. Jednak nie mam pojecia jaką i jak ona ma wygladać. Obtłuszczenie jest dosyc duże(przynajmniej ja tak uważam) i najgorzej jest z brzuchem i Cyckami ;p (no [...]

Witam : ) chodzi mi oto czy jak mam 16 lat i biore olimpa creatyne jak wstaje do szkoly 3 tapsy : ) przed obiadem 3 tapsy i odrazu po treningu 3 tapsy czy dobrze to stosuje??: ) a jak zle to jak ja powinnem stosować???

mam lat 18 lat i 75kg. cwicze 3-4x w tygodniu. kupilem soie SOLID MASS 3kg nitroprogen 750g oraz kreatyne+dextroze, wszytsko od TREC'ka podpowie ktos jak stosowac ?

mysle ze warto zainwestowac w wazy, zawsze to weglowodany lepszej jakosci. zwlaszcza jak masz tendencje do odkladania fatu. smialo mozesz stosowac waxy po treningowo.

Akop za pare będe robić mały cyklik na suplementach:), zamierzam stosować: - witaminy i minerały - omega 3 - ekstrakt z zielonej herbaty (jako antyutleniacz przed i po treningu) - MZB - BCAA, prawdopodobnie te http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html - carbo - hydrolizat białka serwatkowego? - kreatyna? Jak to wszystko brać heheh, [...]

[...] bardzo intensywnie. Ale nie mam zamiaru głodzić się albo jeść posiłków które mi na maxa nie smakują. I tak przy zdrowym odżywianiu nie wszystko będzie mi podchodziło no ale jakoś sobie poradzę. A tak na marginesie to ja ja sam o sobie decyduje i uważam że rzetelna i wartościowa pomoc jest taka którą ja uznam za słuszną. Wiem że lepiej by było z [...]

[...] ze śniadania? 2.Czy ziemniaki/ryże/kasze moge generalnie stosować zamiennie (zakładając że ma to na celu urozmaicenie diety) czy też któreś z nich jest bardziej/mniej porządane w diecie? 3. Co z tymi warzywami w posiłkach okołotreningowych ? Powinienem ich unikać, jak to bylo w jednym z postów podwieszonych czy jednak dokładać do posiłków?